Kang So Ra
Kang So Ra có thân hình thuộc hàng "quá cỡ" hồi học
phổ thông, có lúc cân nặng lên tới 72kg. Thường bị nhận nhầm là vận động viên,
Kang So Ra quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để thay đổi ngoại
hình và theo đuổi ước mơ làm diễn viên.
Nhờ ăn kiêng, Kang So Ra đã giảm được 20 kg. Tuy nhiên nữ diễn
viên rất kín miệng, không chịu tiết lộ bí quyết giảm cân của mình.
IU
Món ăn chính trong các thực đơn của sao Hàn là khoai lang vì
ít chất béo, chủ yếu là bổ sung dinh dưỡng. IU còn đặc biệt thích dùng thêm
táo, nước ép táo và sữa ít béo trong các bữa ăn. Theo Dispatch, mỗi ngày nữ ca
sĩ đều tuân theo thực đơn như sau: 1 quả táo, 2 củ khoai lang, 1 ly thức uống
protein.
Seolhyun ( AOA )
Seolhyun nhóm AOA cho biết thân hình gọn gàng, mảnh mai hiện
tại của cô là nhờ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không ăn những thực phẩm
giàu calorie. Bất cứ khi nào đói, cô lại ăn cà chua. Nữ ca sĩ còn thuê riêng một
huấn luyện viên chuyên nghiệp để giúp cô kiểm soát cân nặng và các bài tập hàng
ngày.
Suzy
Thực đơn ăn kiêng của Suzy được tiết lộ khiến nhiều người xót
xa cho cô. Trước đây, cô nàng thường xuyên bị chê cười vì cặp đùi cột đình,
khuôn mặt béo ú vì thừa cân, chính vì vậy Suzy quyết định giảm cân để hoàn thiện
bản thân hơn trong mắt khán giả. Được biết, thực đơn của Suzy vào bữa sáng chỉ
có 1 củ khoai lang, thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa. Buổi trưa sẽ lót dạ bằng gạo
nâu và sa lát, bữa tối ăn càng ít càng tốt, hai củ khoai lang là đủ tiêu chuẩn.
Song song với chế độ ăn này là việc tập luyện thể dục, thể hình nghiêm khắc.
Park Bo Ram
Là một trong những trường hợp giảm cân thành công đến kỳ diệu,
Park Bo Ram từng bị nghi ngờ “dao kéo” toàn bộ cơ thể để lột xác. Tuy nhiên,
chính cô đã tiết lộ chế độ giảm cân khắc nghiệt của mình, khiến fan thán phục
Park Boram đã giảm 30kg và quá trình giảm cân đó không hề dễ
dàng. Nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mỗi ngày chia thành 5 bữa ăn nhỏ và chỉ
ăn salad ức gà, khoai lang, chuối, các thực phẩm ít chất béo và lành mạnh, tập
kickboxing hàng ngày mà Park đã đạt được cân nặng như mơ ước.
Giờ đây, cô nàng chỉ nặng tầm 45 kg, giảm được 32 kg so với
thời điểm nặng nề nhất.
Park Shin Hye
Khác với IU và Suzy, thực đơn giảm cân của Park Shin Hye lại
tập trung vào các loại rau củ. Bữa sáng với một quả dưa chuột và sữa ít béo. Bữa
trưa là cơm và một chút bắp cải. Bữa tối của nữ diễn viên lại trở lại với thực
đơn toàn rau gồm dưa chuột và bắp cải. Nữ diễn viên cũng rất tập trung vào chế
độ tập luyện. Park Shin Hye thường tập múa ba lê để giúp cơ thể cân bằng và dẻo
dai hơn.
Joy ( Red Velvet )
Joy bắt đầu
ăn kiêng từ khi còn là thực tập sinh và khẳng định chưa có chế độ ăn kiêng nào
mình chưa thử. Thành viên Red Velvet cho hay cô đã mất nhiều thời gian để tìm
được một chế độ tập luyện phù hợp và theo đuổi nó cho đến khi có được thân hình
đẹp như hiện nay.
Eunji ( Apink )
Khẳng định tài năng của bản thân trong cả lĩnh vực diễn xuất
và ca hát, Eunji không hề bị than phiền bởi ngoại hình còn nhiều thiếu sót của
mình. Vào thời điểm mới ra mắt, Eunji thường xuyên xuất hiện trong trạng thái
thừa cân, giảm cân không ổn định.
Giọng ca chính Apink cũng tiết lộ cô là một người rất thích
ăn, chính vì thế mà trông cô lúc nào cũng mập mạp hơn các bạn cùng nhóm. Để giảm
cân, Eunji đã ăn kiêng, hạn chế ăn thực phẩm giàu calorie, tập các bài nâng tạ
nặng, boxing. Kết quả là, từ 62kg Eunji đã hạ xuống còn 47 kg. Nữ thần tượng
ngày càng trở nên xinh đẹp và nữ tính hơn với thân hình chuẩn mực của một thần
tượng hoàn hảo.
Ailee
Chuối, thịt ức gà, sa lát là những món ăn chủ yếu hàng ngày của
nữ ca sĩ Ailee. Cô nàng tránh hoàn toàn những món dầu mỡ, nhiều chất béo. 500
kcal mỗi ngày là thử thách cô đặt ra cho chính bản thân mình. 1 quả chuối, một
ít ức gà (protein ở mức 100 gram), 1 chén bông cải xanh và 1 chén rau có ớt bột
Paprika. Ailee đã giảm tận 10 kg trong một tháng nhờ chế độ này.
Park Bo Young
Park Bo Young từng được khán giả nhớ đến nhờ khuôn mặt tròn,
hai má phính đáng yêu khi mới nổi tiếng qua Speedy Scandal năm 2008. Qua thời
gian, nữ diễn viên dần có ngoại hình thon gọn hơn để hướng tới hình tượng trưởng
thành.
Hwang Jung Eum
Hwang Jung Eum là một nữ nghệ sĩ tham vọng trong việc giữ vóc
dáng thon thả. Thân hình tuyệt đẹp của cô có được là nhờ chế độ tập luyện và ăn
uống khắc nghiệt. Được biết, Hwang Jung Eum tuân theo thực đơn bao gồm 1 bìa đậu
và nửa đĩa đậu đen cho cả 3 bữa ăn để giảm cân. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ
nên được áp dụng ngắn hạn.
Soyu
Trên chương trình Entertainment Night của đài SBS ngày 27/6,
cựu thành viên Sistar thu hút sự chú ý khi tiết lộ cô nàng đã giảm 8 kg chỉ
trong một tháng. Soyou gây sốc với chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chỉ ăn 4 quả trứng
chim cút một ngày. Bên cạnh đó, cô nàng còn tập yoga nóng (hay còn gọi là
Bikram yoga) và nâng tạ.
Dù thành công giảm cân trong thời gian ngắn, nữ ca sĩ khuyến
cáo khán giả không nên thử cách giảm cân này vì rất nguy hiểm.
Wendy ( Red Velvet )
Wendy ngày càng trở nên xinh đẹp sau quá trình giảm cân thành
công
Yuri ( SNSD )
Yuri thường xuyên mất khả kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, mỗi
đợt comeback, cô nàng lại nhanh chóng lấy lại được vóc dáng xinh đẹp quyến rũ
Kang Mina ( Gugudan )
Sau khi giảm cân, Mina lột xác một cách thần kì trở nên ngàng
càng quyến rũ hơn hẳn
ChoA
Hyuna
Umji
Nhận xét
Đăng nhận xét